co mozna zrobic

Witam Na czym polega trening GVT ? (German Volume Training) W skrócie: celem metody GVT jest skończenie 10 serii po 10 powtórzeń lub 8 serii po 8 powtórzeń z tym samym ciężarem w każdej serii. Oczywiście dobieramy tutaj takie obciążenie by być w stanie zrobić wszystkie serie z przerwami rzedu 45-90 sekund, choć te czasem można wydłużyć. Wszystko [...]

[...] osiagamy juz na pierwszym treningu! co koliduje z cytatem wg ktorego max osiagnac powinnismy dopiero po 3-4 tygodniach...chyba ze sie myle? kolejne pytanie: co z aerobami? mozna je robic po treningu bazy powiedzmy 30 min biezni, orbitreka lub rowerku? ( chce na tym planie zrobic rzezbe/redukcje delikatna, napisze ze mam dobra diete z niewielka [...]

Ludzie: jak czytam te posty (niektóre) to czuje się jak bym był w przedszkolu !! "Ten typ treningu (ACT) adresowany jest przede wszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także [...]

Ad. 1 i 2 Rys. 1. Skłony tułowia w bok - tak samo tylko ręce trzymasz na biodrach Rys. 2. Skłony tułowia w przód i tył Ad. 3 Należy położyć się na ławce skośnej lub poziomej, może być materac. Plecy i biodra powinny przylegać do podłoża, ręce należy mieć splecione na karku lub na klatce. Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając [...]

@Ojan Ktoś Panu gumę polecał na poprawę postawy (narzekał Pan na garbienie się). @Badassgym Chyba każdy kto ma/miał małe dziecko zrozumie o co chodzi z miejscem. Kettle w plenerze - jakoś mi nie po drodze. Kilka razy zdarzyło mi się pójść z obręczami gimnastycznymi na działkę gdzie jest huśtawka - czyli wysoki i stabilny drążek. Był to epizod.. [...]

Dobry art, co do linka z allegro fakt, mozna sie postawic i kupic, ale jeszcze lepiej zrobic samemu, jesli tylko masz dostep do spawarki i kątówki to radośc, koniec końców moze byc nawet trzepak na pranie Sog jak wejdzie

Cześc I to jest właśnie problem, cieszę się, że udało mi się podnieść 200kg, można, ludzie na siłowni mówili mi że to niesamowite że jak na 4 lata i to jeszcze trenowanie tak dla siebie samego tyle wicisnąłem, ale tak naprawdę chciałbym podnisić te 50 kg mniej, ale mieć wygląd, mogę i wyciskać więcej, ale niestety liczy się wygląd, tym bardziej [...]

Może to zabrzmi dziwnie ale taki trening 3 razy w tyg. to trochę mało? Można sobie tak wyrobić choć minimalną sylwetkę? Mam hantle w domu - można zastąpić je jakoś zamiast tych 5 litrówek? Chcę robić jak najwięcej pompek co jakiś czas,- czy według treningu te 12pompek nie będzie za mało aby zrobić np. 70?

Witam, Mam pytanie odnośnie tego treningu, a właściwie to kilka pytań... A więc po pierwsze: czy ten trening jest dla mnie? wydaje mi się, że tak ale dla pewności wolę się spytać... acha, no i muszę powiedzieć, że jestem początkujący w pełnym znaczeniu tego słowa, mam 20 na karku, 185 cm. wzrostu i 63 kg. /wiem, chudzielec ze mnie ;( Po drugie: [...]

Mawashi mam pytanie co zrobic jeśli nie moge wykonać 2 obwodu z pompkami klasycznymi? Przenież jest napisane, że jeżeli nie dajesz rady wykonujesz łatwiejszą wersję, w tym przypadku pompki na kolanach. A i tutaj jeszcze 1 pytanko moze jakieś czwiczenie zastępsze zamiast cwiczen z drążkiem byś podał bo niestety nie posiadam a i tak nie mam gdzie [...]

Ja bym polecil Tobie cos takiego: Poniedzialek: Przysiad 5x5 Wycisk plasko 5x5 Martwy Ciąg 5x5 drazek podchwytem/pisales jednak ze chcesz to zamienic a moze warto sie przylozyc? jesli nie uginanie sztanga Sroda: Przysiad 5x5 Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić Wiosłowanie 5x5 pompki na [...]

Ja Armstronga zaczynam od poniedziałku. Ten tydzień poświęciłem na ogólny rozruch i ustalenie serii. Będzie to moje 3 spotkanie z tym treningiem. Za pierwszym razem trwało 7 tygodni, za drugim razem nieco krócej. Trening świetny dla osób chcących podreperować plecy i wynik na drążku. Poza tym wzmacnia też klatkę przez pompki, które można [...]

Z poziomu androida, jak jest zablokowany paluchem nic nie zrobisz, jak rysowany kod mozna próbować ludzie mają standardowe, L Z jakieś M do odblokowania. Kolejna sprawa dostanie się do recovery, mozna to zrobić przeważnie jakieś wolume up + power i zrobienie factory reset i bloakda zdjęta ale też wszystkie pliki są usuwane z telefonu. można to [...]

Jak 'rasowy' ektomorfik od zawsze miałem problemy z wagą, co przy moim wzroście(185cm) jest widokiem iście przerażającym(cytat z mamy). Z jednej strony daje mi to całkiem niezłe warunki do uprawiania mojego ukochanego sportu, a z drugiej przysparza mi kompleksów. Postanowiłem coś z tym zrobić i tu pojawia się pytanie. Mianowicie: czy trening na [...]

Nie ma tu ostatnio Joggera, a pytania odnośnie diety ciągle się powtarzają pozwoliłam sobie zrobić małe podsumowanie/przypomnienie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Takie zestawienie w jednym miejscu informacji może być korzystne dla osób, które nie mają siły ani ochoty brnąć przez 200 stron niniejszego postu. Tak więc po kolei: [...]

nie dopisałam, że na wczesniejszej rege na 2200 chudłam, więc w ogóle można zgłupieć ;-) powodzenia Miss, warto próbować :-)) jesz tak smacznie, że aż miło będzie patrzeć na większe miski ;-) Można , oj można ;-) szukanie optymalnego rozkładu nie jest łatwe, a jeszcze po drodze jest tyle zmiennych, że co działało kilka miesięcy temu, teraz może [...]

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

Zaczęliśmy w lipcu 2019 a w grudniu przeprowadzka. Akurat u nade to ja zajmowałam się budową, projektem, zamawianiem towarów, rozmowami z majstrami. Dużo czytałam o różnych materiałach, rozwiązaniach. Rozumiem, że projekt już wybrany? Na pewno warto już na etapie projektowania wiedzieć mniej więcej jak będzie urządzony dom. Co gdzie będzie stało? [...]

Już spróbuje na wszystko odpowiedzieć :) Pisząc o zestawie którego Arnold by sie nie powstydził, nie chodziło mi w zadnym stopniu o sterydy, cy hormony tylko o ilość wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne [...]

[...] przez kontuzje kolegi, u ktorego cwiczylem bylem zmuszony do przerwania treningu z obciazeniem. Motywujace jest to, ze znajomi mowia, ze rosne w oczach i dziwia sie, ze mozna tak szybko zmieniac swoje cialo. Do treningu metoda Lafaya udalo mi sie wkrecic mlodszego brata (13 lat - nie za mlody na treningi?), ktorego sylwetka po dwoch [...]